5 návyků, které mi změnily život po 30

Sdílím své zkušenosti po 3 letech experimentování s různými životními změnami.

1. Studená sprcha každé ráno - Zvyšuje dopamin o 250% a budí lépe než kafe.

2. Intermittent fasting 16:8 - Ztratil jsem 12 kg a mám víc energie.

3. Journaling před spaním - 5 minut reflexe denně změní perspektivu.

4. Digital detox o víkendech - Žádné sociální sítě = lepší vztahy.

5. Čtení 30 minut denně - 20+ knih ročně bez námahy.